行程简表

天数

行程安排

交通

早餐

午餐

晚餐

住宿

DAY1

山东各地西宁/兰州

飞机+汽车

0

0

0

西宁/兰州  

DAY2

西宁/兰州门源张掖

汽车

√

√

0

张掖

DAY3

张掖嘉峪关敦煌

汽车

√

√

0

敦煌

DAY4

敦煌莫高窟鸣沙山·月牙泉敦煌

汽车

√

√

0

敦煌

DAY5

大柴旦翡翠湖格尔木

汽车

√

0

0

格尔木

DAY6

格尔木可可西里格尔木

汽车

√

0

√

格尔木

DAY7

格尔木茶卡盐湖青海湖西海镇

汽车

√

√

0

西海镇

DAY8

西海镇塔尔寺兰州/西宁

汽车

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0

兰州/西宁

DAY9

西宁/兰州山东各地

飞机+汽车

√

0

0

温馨的家

第1天

D1山东各地-兰州/西宁-入住酒店-自由活动

 膳食：敬请自理；      住宿：兰州/西宁；     交通：飞机+旅游汽车；   

机场乘航班抵达兰州/西宁，接机后送至酒店休息。

据航班时间客人自行前往机场乘机赴兰州/西宁，抵达兰州/西宁后，可赠送接机服务，接机为师傅接机（期间无导游），送往市区酒店入住，抵达酒店后自行办理入住手续，后可自由活动。接机为散拼滚动接机，会接临近时间段的游客，您抵达机场后需要稍作等待（一般不超过60分钟）请您谅解！

★温馨提示：请至少提前2小时抵达出发机场，自行办理登机手续，请一定留意起飞机场；来西北旅游，请一定带好御寒衣物，西北地区住宿受环境所限，住宿条件相比城市较差，请您谅解！

第2天

D2兰州/西宁-门源-张掖丹霞-张掖

膳食：早中餐；      住宿：张掖/临泽；     交通：旅游汽车；      

早餐后乘车经西宁转G227国道前往张掖市。沿途车览【黑水库风光】、【大坂山隧道】、【万亩门源油菜花】、【祁连大草原】，后翻越祁连山抵达张掖市。

【门源万亩油菜花】（车览）门源县位于青海海北藏族自治州，这里有着青海超大的油菜花基地，是西北地区的主要油料产区。每年的7月是油菜花开的季节，西起青石嘴、东到玉隆滩、北到与甘肃交界的冷龙岭、南到大坂山，油菜花绵延几十公里，整个门源变成一片金色的海洋。

【达坂山隧道】（车览）达坂山是青海通往甘肃的交通要道，并且是亚洲已建成道路隧道海拔之首。到达达坂山观景台后可以远观岗什卡雪峰：岗什卡雪峰为祁连山脉东段的高峰，峰顶常年白雪皑皑，银光熠熠，宛如一条玉龙。

【岗什卡雪峰】（外观）岗什卡雪峰位于青海省门源回族自治县境内，海拔5254.5米，是祁连山脉东段的最高峰，峰顶常年白雪皑皑，银光熠熠，宛如一条玉龙 ，也是门源境内群山之首。 平时远眺，一片洁白，每当夕阳西下，晚霞辉映，山顶五彩缤纷，暮霭升腾，被称为“龙峰夕照”，是门源八大景之一。

【祁连大草原】（车览）中国六大草原之一，主要分布在青海、甘肃张掖两地，面积以青海境内居多。每年7、8月间，与草原相接的祁连山依旧银装素裹，而草原上却碧波万顷，马、牛、羊群点缀其中，零星分布的小沼泽、湖泊点缀草原，让此地想不肥美都不行，这让曾经西征欧洲的成吉思汗一支部落驻足此地，和当地藏族部落宗教、习俗融合，形成了有名的阿柔部落。

●【黑泉水库】（车览）黑泉水库位于西宁城北大通县的宝库河上，G227公路旁，游客从西宁前往门源时一般都会路过这里。水库依山而建，有种高峡出平湖的感觉，水面开阔，湖水碧绿，周围草原、树木郁郁葱葱，环境非常漂亮。

●【张掖丹霞国家地质公园】（游览约2小时，含门票及区间车）。张掖丹霞地貌奇观形成于600万年前，位于张掖市临泽、肃南县境内。张掖丹霞主要由红色砾石、砂岩和泥岩组成，游客在景区内能看到数以千计的悬崖、山峦呈现出鲜艳的丹红色和红褐色，特别是在阳光的照耀下，各处造型奇特的山地丘陵色彩斑斓、气势磅礴。张掖丹霞景区还是张艺谋的电影《三枪拍案惊奇》、知名电视剧《神探狄仁杰》的外景地。 

●【丹霞口小镇】丹霞口旅游度假小镇是央视扶贫大剧《一个都不能少》的取景地之一，是剧中“石头城”原型，也是丝绸之路上一家有江南风韵的人文体验度极高的综合性旅游度假小镇。步入其中，食肆酒家林立，小桥流水，篱笆阡陌，融 古朴典雅和清新明快于一体，处处皆可入画。小镇集河西特色美食、精品民宿、街头氛围演艺、宋明清民俗展示于 一体，带给您别致的一站式体验。

游览结束后乘车赴酒店入住休息！！！

【温馨提示】：

1.受天气原因景色可观性的影响，每年9月1日至次年5月1日之间抵达兰州的班期，本日行程乘车由兰州出发直接沿连霍高速经武威穿越乌鞘岭前往张掖市；2.如今日抵达张掖时间较晚，则张掖丹霞国家地质公园安排至次日早上参观。

第3天

D3张掖-嘉峪关-敦煌

膳食：早中餐；      住宿：敦煌 ；     交通：旅游汽车；      

早餐后乘车穿越河西走廊，行走在古丝绸之路的印迹之下前往“戈壁钢城”而得名嘉峪关市。

●【嘉峪关城楼】（游览约2小时，含门票）；是明代万里长城最西端起点，是长城防线上重要的军事要塞、河西第一隘口，也是古丝绸之路上的必经关隘，素有“天下第一雄关”之称。楼阁高耸，巍峨壮观，与远隔万里的“天下第一关”山海关遥相呼应，名动天下。

午餐后乘车穿梭茫茫戈壁，虽然不秀美，但是辽阔。远处的祁连山，山顶白雪皑皑，终年不化。前往丝绸之路甘肃段西端、飞天的故乡“丝路明珠”而得名敦煌市，抵达后入住酒店休息！

晚上可以自由观光沙洲夜市，体验独特民族小吃，比如驴肉黄面，敦煌酿皮子、烤羊肉、烤羊排、杏皮水等；

【温馨提示】：嘉峪关前往敦煌的高速公路服务区内，会设有超市或者特产店。非本产品内所涉及购物场所，质量和价格均无法保证，强烈建议客人谨慎购买！

第4天

D4敦煌-鸣沙山·月牙泉-莫高窟-敦煌

膳食：早中餐；     住宿：敦煌；  交通：旅游汽车  

早餐后赴景区游览。

●【鸣沙山·月牙泉】（游览约2.5小时，含门票）鸣沙山月牙泉位于敦煌市区以南，这里沙滩与泉水共存，是敦煌的名片之一。月牙泉位于鸣沙山下，处在沙丘环抱之中，因为地势的关系，刮风时沙子不往山下走，而是往山上流动，所以月牙泉永远不被沙子埋没，被誉为“沙漠之眼”。

●【莫高窟】(游览约3小时，含B类票)莫高窟也称千佛洞，位于敦煌市区的东南侧。莫高窟景区由莫高窟数字展示中心和莫高窟石窟两部分组成，其中莫高窟数字展示中心会放映关于莫高窟的短片。石窟开凿历经了千年，拥有大量的壁画、石窟、文物等，是世界闻名的佛教艺术胜地。高窟的艺术特点主要表现在建筑、塑像和敦煌壁画三者的巧妙结合上，将多个朝代的艺术风格表现得生动和谐。

备注：4月1日起，莫高窟景区执行旺季每日出售6000张A类票，A类票售罄后执行发售12000张B类票，由于发售门票的不确定性，导游会根据当天景区售票情况调整参观票类型，如若能正常安排A类票，根据实际情况产生费用现补差价或现退差价，请周知！

游览结束后乘车赴酒店入住休息！！！

晚上可以自由观光沙洲夜市，体验独特民族小吃，比如驴肉黄面，敦煌酿皮子、烤羊肉、烤羊排、杏皮水等；

第5天

D5敦煌-翡翠湖-格尔木

膳食：早餐；      住宿：格尔木；     交通：旅游汽车；       

早餐后乘车前往●【翡翠湖】（赠送门票，游览不低于1小时）被称为上帝的眼泪，如果上帝真的曾经流下过无数滴眼泪，那么属于大柴旦翡翠湖的这一滴一定是罕见的绝色。湖边缘的洁白如雪渐变到湖中央的深墨绿色，整个湖面真如同一块翡翠一般，令人流连忘返的翡翠湖，旅游休闲好去处。

游览结束后乘车赴酒店入住休息。

★温馨提示：今日行程路程较紧张，途径多处无人区，行驶的地区沿途没有酒店、驿站、餐厅，请提前准备一些零食及饮料，可缓解中途劳累。东台吉乃尔湖暂不收门票，若因道路问题无法参观则无费用可退，敬请谅解1.今日行程路程较紧张，途径多处无人区，行驶的地区沿途没有酒店、驿站、餐厅，请提前准备一些零食及饮料，可缓解中途劳累。

第6天

D6格尔木-可可西里 -格尔木

膳食：早晚餐；       住宿：格尔木 ；      交通：旅游汽车；     

  早餐后乘车沿青藏公路前行，此段路穿过【可可西里国家级自然保护区】，是21世纪初世界上原始生态环境保存较好的自然保护区，

●【无极龙凤宫】（游览约30分钟，免费）宫内有姜予牙及其他道教尊神的雕像，但它有着独特的人文内涵。这里是供奉三圣母的昆仑山道观，殿中还供奉十世班禅大师像，所以也有藏族信众前来朝拜。殿外悬挂的哈达本来是属于藏传佛教，却放在道教圣地，这一有趣的景象显示出青海这片地区宗教的融合与交流。 

●【玉珠峰观景点】（游览约30分钟，免费）青海格尔木南160公里的昆仑山口以东10公里，是昆仑山东段最高峰，南     缓北陡，南坡冰川末端海拔约5100米；北坡冰川延伸至4400米。山峰顶部常年被冰雪所覆盖，无岩石表露。冰雪坡较平缓。参观结束后入住酒店休息！！！

●【昆仑山口】（游览约30分钟，免费）昆仑山口位于昆仑山中段，它是青海、甘肃两省通往西藏的必经之地，也是青藏公路上的一大关隘，因山谷隘口而得名，亦称"昆仑山垭口"。昆仑、山是中华民族的象征，也是中华民族神话传说的摇篮。

●【索南达杰保护站】（游览约30分钟，免费）1997年9月10日索南达杰自然保护站在可可西里东侧的昆仑山脚建立起来，作为可可西里反偷猎工作的最前沿基地。如今的保护站，有了简易的展馆供来往的游客们参观，保护站前面的金色藏羚羊雕塑，让人们在很远的地方都能看见立着的两个角，在这里，有一种肃穆和震撼的感觉。

●【昆仑神泉】（游览约30分钟，免费）昆仑神泉位于昆仑山深部的一个山腰处,有泉亭，有深1.5米面积分别为5000平方米和1200平方米的神泉潭两个，一年四季从不会封冻，常喝多喝据说能生津治胃病，还能够美容养颜。

【温馨提示】

1.今日行程路程较紧张，途径多处无人区，行驶的地区沿途没有酒店、驿站、餐厅，请提前准备一些零食及饮料，可缓解中途劳累。

第7天

D7 格尔木-茶卡天空一号-青海湖周边/西海镇

膳食：早中餐；       住宿：青海湖周边/西海镇；       交通：旅游汽车；    

早餐后乘车前往茶卡镇

●【茶卡天空一号】（游览约2小时，含门票）茶卡盐湖天空壹号景区位于茶卡盐湖东部，包括综合服务区、天镜遨游区、天镜乐活区、天镜小街轴四部分，主要景点有：盐卤漂浮体验馆、星空码头、盐湖湿地、天镜婚纱摄影基地、格桑花广场、星月观镜台等。

1.沿途拍摄人物，尤其是藏族妇女，进入油菜花、牧场取景前一定要经对方允许。2.茶卡盐湖进入盐池请注意盐水的深浅和卤水坑，女士穿艳丽衣服或带颜色亮丽的丝巾，注意防风防晒。 

游览结束后乘车入住酒店休息！！！

第8天

D8青海湖-塔尔寺-兰州/西宁

膳食：早/中餐；               住宿：兰州/西宁；                       交通：旅游汽车；

早餐后集合乘车赴青海湖

●【青海湖】（游览约2小时，含门票）青海湖二郎剑景区位于青海湖南侧，因湖中是151鱼雷基地的所在地，所以也被称为151景区。这里是将青海湖南侧的一块区域圈起来建设而成的景区，里面建有购物中心、餐厅等，全都是别具特色的藏式建筑，另外还设置了快艇、沙地摩托、赛马场等娱乐项目。

【温馨提示】：

1.6月15日至8月31日班期青海湖二郎剑调整为青海湖花海景区游览参观，青海湖边的花海景区，是未经开发的处女之地，沿着花海一直往里走，便能到达青海湖边，这里人迹罕至，拍照每一张都是大片。（备注：每年花期不固定以实际安排为准）

游览结束后，享用【格萨尔王宴】（赠送特色餐，如因自身原因放弃用餐，餐费不退。）

●【塔尔寺】（游览约2小时，含门票，不含讲解费及观光车）塔尔寺位于西宁湟中县，距今已有400多年历史，是藏传佛教格鲁派（黄教）的寺院之一。塔尔寺是由众多大殿、经堂、佛塔、学院组成的古建筑群，庄严肃穆，珍宝丰富，在此能感受到浓郁的宗教氛围，是西宁热门旅游景点之一。

【温馨提示】：

*此注意事项为塔尔寺管理委员会重要通知，请勿触碰禁忌而被拒绝入寺参观或驱逐出寺，以下条款引起纠纷责任自负。1.禁忌穿裙子、短裤等不庄重服装进入寺内参观，必须穿长裤。2.禁禁忌吸烟、饮酒。3.禁触摸、乱动股堂内的佛像、供品、法器等。4.忌在槽人通经、经等期间打喧呼。5.禁品峰佛塔、经幅等佛教标志和桑炉内楚烧不净物。6.禁后逆转佛塔经轮。7.总对着人和长头、转经的信徒拍照录像。8.禁忌携带宠物进入参观。9.禁忌乱刻乱画、随地吐痰、乱扔垃圾。10.论不利于民族团结、宗教和谐的话题。

第9天

D9兰州/西宁-山东各地

膳食：早餐；               住宿：温馨的家；                交通：飞机；

早餐后自由活动1、酒店退房时间为中午12:00之前，若您航班为晚班机，请于12点前自行完成退房，行李可寄存前台后自由活动，若超过退房时间退房所产生的费用请自理！2、请至少提前2小时—3小时抵达兰州/西宁机场，自行办理登机手续；3、送机为赠送项目，不用不退。送机为散拼车送机，

服务标准：西北地区各项条件相对较落后，请勿以城市人心态衡量。

交通:旅游用车：每人一正座，车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程，车费不予退还。

用餐: 全程8早6正（早餐酒店含早，自愿放弃不吃不退。）

住宿:全程按四星酒店标准间（未挂牌）；特别升级一晚当地五星酒店（未挂牌）不含单房差；如儿童不占床，需自理早餐费；

备注：

1.所预定酒店没有3人标准间，如不愿与其他客人拼住，自行当地现补单房差，并写证明于导游。

2.西北经济条件有限，比较落后，同档次酒店要比内地酒店低一档次，请勿拿内地酒店来衡量。

3.由于青海湖特殊地区，住宿条件有限，我们将根据情况安排青海湖沿线酒店，请您理解。

景点:所列景点首道大门票，此行程打包价，因此行程中不产生任何门票退费；

导服:专业持证导游陪同，全程一车一导（团队出行人数8人以下含8人安排司机兼导游）

保险:我社已承保旅行社责任险；

自费:自费相关项目参考，客人自愿参加，无任何强制行为；

其他: 69岁及以上老年人不适宜进入高原地区；

重要提示： 

1.西北地区各项条件相对较落后，个别地区设施与大都市相比存在较大差距，请您见谅并作好心理准备。旅游是一件身心愉悦的体验过程，请您保持快乐的心态，将身心投入美伦美幻的景色和那多彩的民族特色中。

2.请在报名时提供二代身份证扫描件，没有身份证的小孩提供户口薄，在旅行期间随身携带证件；

3.为更好的完成行程，旅行社有权对行程的先后顺序进行调整，但不减少景点；

4.高原环境气候特殊，报名时请填《健康登记卡》。如患有心脏病、高血压、呼吸道疾病及孕妇等，请勿入；

5.小童收费：13周岁内、1.2米以下只含旅游车费、餐费，不含门票、早餐等及赠送项目，其他费用敬请自理;

6.因客人自身原因放弃行程，各项费用均不退；脱团客人，视为主动解除合同，产生的后果自理，与旅行社无关； 

7.为维护您的权益，请在当地填写《游客意见单》这是您对此次游览质量的最终考核标准。我社质检中心将以此作为团队质量调查的依据，恕不受理因虚假填写或不填写而产生的后续争执和投诉。不签意见单者视为主动放弃，按无意见处理。

8.行程中所有景点时间安排、游览顺序仅供参考，导游有权根据天气路况等诸多因素对其进行调整。赠送项目发生优惠、免票、自愿放弃或因航班时间，天气等人力不可抗拒原因导致不能赠送的，我社不退任何费用。我社不实行老年证、军官证等优惠证件的退费：放弃景点游览的，不予退还门票费用；因自身原因离团产生的费用由客人自理，造成行程不能完成或其他损失，由客人自行承担，但我社会尽力配合团友完成剩余行程和处理相应事项。行程中的车程时间不包含景点的游览时间，当日景点游览顺序在不影响游程的情况下，我社可调整游览顺序。

9.失信人无法坐飞机、火车，如客人为失信人请提前告知，如知情不报产生损失和无法参团由客人自行承担！

10.关于不可抗力因素：因自然灾害，政府行为，社会异常时间，如罢工、台风、交通延误或变更等一切不可抗拒因素所引致的额外费用，需由客人自行承担。

11.若游客未按照旅游合同执行自愿放弃项目或途中取消行程或中途离团，一律视为自动放弃，请主动签写离团证明或放弃项目证明，否则我社不承担相关责任。

预定须知及注意事项

关于年龄：

1.此线路出于安全考虑，18岁以下未成年人需要至少一名成年旅客陪同。

2.此线路行程强度较大，请确保身体健康适宜旅游，如出行人中有70周岁(含)以上老人，须至少有1位18周岁—69周岁亲友陪同方可参团，敬请谅解!

3.此线路65周岁以上老年人报名参团时，务必提供由其子女签字确认的健康证明和告知书。

4.此线路因服务能力有限，所以本线路不接受75周岁以上老人报名，敬请谅解！

5.此线路因服务能力有限，无法接待婴儿（14天-2周岁（不含））出行。

关于交通：

行程报价不提供指定航班服务，如需指定航班，价格重新核算。

关于住宿：

1.因环保问题，西北地区多数酒店不提供一次性洗漱用品，敬请谅解！

2.因西北地区资源有限，此线路所列参考酒店在旺季如遇满房无法安排时,我社可调控安排行程内所列同级酒店住宿。

3.因当地经济条件有限,交通、酒店服务及设施、餐饮等方面与发达城市相比会有一定的差距,敬请谅解！

关于用餐：

1.此线路安排旅游团队用餐，旅行社按承诺标准确保餐饮卫生及餐食数量，但不同地区餐食口味有差异，不一定满足您的口味需求，敬请谅解！

2.此线路在旅游旺季或者其他一些特殊情况下，为了保证您的行程游览不受影响，行程的出发时间可能会提早（具体出发时间以通知为准），导致您不能正常享用酒店早餐。我们建议您跟酒店协调打包早餐或自备早餐，敬请谅解！

关于景点：

1.此线路价格为团队行程综合旅游报价，持有任何优惠证件的游客均不再享受景区门票的优惠政策。请知晓！

2.此线路实际出行中，在不减少景点且征得游客同意的前提下，导游、司机可能会根据天气、交通等情况，对您的行程进行适当调整（如调整景点游览顺序、变更集合时间等），以确保行程顺利进行。

关于旅游风险须知和安全提示：

1.确保身体健康：确认自身体条件能够适应和完成旅游活动；如需随时服用药物的，请随身携带并带足用量。

2.注意饮食卫生：提高防护传染病、流行病的意识。注意用餐卫生，不食用不卫生、不合格的食品和饮料。

3.做好个人防护：如旅途涉及热带、高原、海滨、草原等特殊气候、地理条件，应采取必要防护措施，充分了解目的地情况，备好相应服装鞋帽，做好防晒、防蚊虫、防高原反应等工作。晕车的旅游者，备好有效药物。旅途中有不良反应，及时说明。

4.注意人身安全：请在自己能够控制风险的范围内活动，切忌单独行动，注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队的或遇紧急情况的，应立即报警并寻求当地警察机关帮助。

5.慎选自选活动：根据自身情况选择能够控制风险的自选项目。如有心脏病、高血压、恐高症等，勿选择刺激性或高风险活动。潜水/跳伞/攀岩/蹦极/骑马/热气球/快艇等高空、高速、水上、水下高风险活动，更具危险性，请充分了解活动知识，服从指挥。建议另购特定保险。

6.遵守交通规则：通过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带，并不要在车内走动，老人和儿童要有成年人陪护，以防不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食（主要是坚果类），以免发生呛水或卡咽危险。

7.保管贵重物品：贵重物品随身携带或申请酒店的保险柜服务，勿放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安置，不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时，随时注意和检查，谨防被盗遗失。

8.如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原，以避免这些人在旅游途中发生意外。患有以下疾病的人员不宜上高原：

1) 年龄在 50 岁以上的高血压患者。

2) 患有器质性心脏病、脑血管疾病患者。

3) 未获控制的糖尿病患者。

4) 患有慢性肺病的患者，各种呼吸功能不全；支气管哮喘病人。

5) 各种血液病患者。

6) 各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者。

7) 睡眠中容易出现呼吸暂停的人。

8) 癔病、癫痫、精神分裂症等神经与精神性疾病患者。

9) 重症感冒、呼吸道感染的人。

10) 以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的人。

11) 7 岁以下的儿童最好不要上高原。因为小孩正处于身体发育的时期，对高原低氧环境十分敏感，容易缺氧而发生急性高原病。

12) 体质较弱的老年人也要谨慎，由于老年人身体机能下降，免疫力和应对特殊环境的能力不足，容易感冒，更易发生急性高原病，且不易救治。

关于房差：

1.此线路不可拼房。报价是按照2成人入住1间房计算，如需单独入住一间双人间，请补齐房差，以便我社操作。

2.此线路不提供3人间，且无加床服务，如需要3成人入住1间双人标准间，请提前告知我社，以便我社操作，第3人不占床不含早不退费，早餐请自理，谢谢配合！

关于赠送：

1.此线路内所列赠送项目，景区有权依自身承载能力以及天气因素等原因决定是否提供，您也可以选择参加或者不参加（如选择放弃参加，则无费用可退）

关于不可抗力：

1.此线路出游过程中，如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩，导游经与您协商一致后可根据实际情况取消或更换该景点，或由导游在现场按旅游产品中的协议门票价退还费用（退费不以景区挂牌价为准），敬请谅解！

2.因自然灾害，政府行为，社会异常时间，如罢工、台风、交通延误或变更等一切不可抗拒因素所引致的额外费用，均由客人自行承担！

其他事项：

1.请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地的民风民情

2.目的地可能有部分私人经营的娱乐、消费场所，此类组织多数无合法经营资质，存在各种隐患。为了您的安全和健康考虑，请您谨慎消费！

3.在旅游行程中，个别景区景点、餐厅、休息区等地存在非旅行社安排的购物场所。请您根据自身需要，理性消费并索要凭证。如产生消费争议，将由您自行承担，敬请谅解！

西北旅游注意事项：

西北以其悠久的历史、浓郁的少数民族风情、奇特的地形地貌、众多的热点旅游线路越来越受到中外游客的青睐。但与内地相比方方面面都有着一定的差距，为使身处旅途的您能尽兴游览美丽的景色，愉快的享受轻松的假期，特备以下注意事项供您参考：【食】1、西北团队餐主要以牛羊肉为主，口味偏重，较辣。主食以米饭、花卷为主。2、西北大部分地区气候干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，建议多喝水，吃水果要少食多餐。另为预防肠胃不适，请自备常用药品。3、藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药。4、青海、宁夏、新疆的许多地方都是各族穆斯林聚居区，在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食，不要饮酒，尽量不要浪费食品。【住】1、如住宿藏民帐篷一定注意防潮，在床铺与地面间应当有隔潮层，如无专业防潮垫可以塑料布等代替。2、如参观穆斯林家庭，不经允许不要擅自进入厨房，穆斯林的厨房一般不欢迎非穆斯林参观，也不要进入主人特别是女主人的房间。宗教器物不要触碰。在穆斯林家庭饮食要随同清真标准。3、西北地区昼夜温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉，睡觉时盖棉被，以免造成身体不适。【行】1、城市间路途较远，景点较分散，故乘车时间较长，请您作好吃苦准备，备好晕车药，旅游车大部分为全封闭车。2、西北较为干燥，请随时注意补充水分，多饮水、。紫外线强烈，请备口罩，防晒霜，太阳眼镜等物品。夏季同时应配备清热、防暑的药物或冲剂。如夏桑菊冲剂、十滴水等。3、在西北旅游时，部分景点须您下车体验行走、爬山或亲自骑马、骑骆驼的乐趣。所以，建议您最好在出发前准备一双舒适、合脚、便于行走的鞋，最好是平底鞋。【游】1、西北地区少数民族聚居，请游客入乡随俗，尊重少数民族习俗。请听从导游的安排，不要提及少数民族群众忌讳的话题。2、骑马、骑骆驼时请注意人身安全，不要站在马屁股后面，不要在骑马的过程中惊吓马匹。3、西北景点人文景观较多，请注意听导游讲解。4、寺院或庙宇殿堂里的佛像严禁拍照，请注意寺院门前的注意事项。【购】1、购买物品时一定要注意，尽量不要发生口角。西部地区少数民族群众性格比较直爽，游客购物时，请先商议妥价格后再购买。不要驻足观看，对于自己确定要购买再讨价还价。2、旅游过程当中，会有进旅游购物店，消费属于自愿原则。敬请三思而后行。3、在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药品之类储备，【娱】1、旅游过程当中建议大家不要单独外出2、沙漠面积较大，没有明显路标，请听从导游安排，不要乱走3、客人参加自费娱乐活动，须认真听从导游嘱咐的安全及活动注意事项，在沙漠活动时，请带上矿泉水、太阳镜、太阳帽等用品，并请将您的手表、手机、照相机等装入随身携带的包内密封，以免细沙进入其中，对精密仪器造成不必要的损坏，如进行水上活动时，请保管好自己的财物，避免物品掉落水中。

高海拔注意事项：

1、保持良好的心态：保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。

2、足量饮水：水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。

3、注意防寒保暖：高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000 米，气温下降5 一6 ℃ ；早晚、昼夜温差大；天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议手边多带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿。

4、合理胳食：要增大碳水化合物（应该占60 ％以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热睛，提高机体适应能力．如能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒；烟友也应该减少吸烟。

5、适当运动：初上高原，好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。

6、晚睡，通风：要在高海拔保持良好的状态，又需要一定的睡眠数量和质量 ，怎么办？四个字：晚睡，通风。比较好的办法，是针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1 小时左右再睡．在做好防寒保暖的前提下，房间或帐缝一定要保证良好的通风。

7、紫外线防护:高原紫外线强度大，极易报伤皮肤和眼晴，特别是在雪地，必须采取防护措施，避免伤害。光线较强时，尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽（环掩的丛林帽不错）、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。

8 、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等，以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性非常强

9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向司导或者同团团友反映情况；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），及时采取处置措施。